Comment les chaussures doivent-elles s'ajuster ? Conseils pratiques pour l'achat de chaussures

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Guide pratique

De bonnes chaussures. Elles vont bien, ne bougent pas et ont de l'air.

En 2010, l'Institut allemand de la chaussure (DSI) et l'Association fédérale de l'industrie allemande de la chaussure (HDS) ont publié une étude qui a fait grand bruit, et pas seulement dans le secteur de la chaussure : le Rapport allemand sur le pied. Pendant des décennies, on s'était appuyé sur des valeurs de mesure dépassées, relevées dans les années 1960 en RDA et qui n'avaient plus été actualisées depuis. Aujourd'hui, 10 400 pieds ont été mesurés et des conclusions générales ont été tirées. Résultat : 80% des Allemands portent des chaussures qui ne leur vont pas. Les chaussures pour hommes sont même mal choisies à 87%. On se demande donc ce qui ne va pas.

On adapte ce qui ne va pas ?

"Celui qui veut oublier tous les soucis de ce monde n'a qu'à porter des chaussures qui sont une taille trop petite", a dit un jour Mark Twain. Et il avait raison :

Dans des chaussures trop petites, les pieds sont comprimés et les orteils écrasés.
Les conséquences possibles sont: Des troubles de la circulation sanguine dans les jambes et des déformations du pied, qui peuvent à leur tour entraîner une usure des articulations, de l'arthrose, des gonflements, des inflammations et des lésions du cartilage.
Mais les chaussures elles-mêmes souffrent aussi. C'est justement dans les chaussures de qualité supérieure que les cuirs souples des orteils et des talons sont rapidement piétinés par la semelle, à savoir chaque fois que les chaussures sont trop courtes - si elles sont trop étroites, c'est au contraire la zone de la plante du pied qui en souffre.

Ce que Mark Twain a en revanche laissé passer sous la table : Les chaussures trop grandes sont également très nocives :

Si les chaussures sont trop larges, le pied glisse librement vers l'avant à chaque pas, ce qui entraîne également un écrasement des orteils. En même temps, il y a trop d'espace vers l'arrière et le pied s'affaisse
Les chaussures trop longues, en revanche, empêchent un déroulement adéquat du pied. Il en résulte une modification de la démarche et une sollicitation excessive des articulations, ce qui peut à son tour entraîner des douleurs aux genoux et aux hanches, voire des maux de tête. Dans les cas extrêmes, l'avant du pied peut même se raidir.

Cela pourrait t'aller comme ça. Ou : Comment les chaussures doivent-elles s'adapter ?

Pour que vous puissiez profiter longtemps de vos chaussures (ou même en profiter tout court), il est important qu'elles soient bien ajustées, bien que l'ajustement ne soit pas la même chose que la pointure. En effet, la taille, la largeur, la forme, qui détermine entre autres la hauteur du cou-de-pied, le modèle de chaussure ainsi que le type de chaussure et enfin la flexion - c'est-à-dire la forme de la semelle qui détermine la distance entre la pointe du pied et le talon par rapport au sol - ont tous une influence sur l'ajustement. Il n'est donc pas étonnant qu'avec autant de facteurs, il soit difficile de trouver des chaussures adaptées, qu'il s'agisse de chaussures pour enfants, pour femmes ou pour hommes.

Qu'est-ce que vous devez donc rechercher lors de l'achat de chaussures?

Les chaussures doivent être adaptées à la position assise, debout et à la marche. Cela semble évident, mais ce n'est pas si simple à mettre en œuvre, car d'une part, le pied s'allonge de deux centimètres en marchant et d'autre part, le volume du pied augmente avec la charge. La longueur totale de la chaussure devrait donc idéalement être supérieure de dix millimètres (certains disent même jusqu'à 25 millimètres) à la longueur du pied au repos. Ce "supplément" - comme les spécialistes appellent les centimètres ajoutés - permet d'éviter que les orteils qui poussent vers l'avant lors du déroulement du pied ne se cognent ou ne soient même écrasés.
Alors qu'une chaussure doit offrir une largeur suffisante au niveau des orteils et des articulations des orteils - d'une part pour prévenir les déformations des pieds et d'autre part pour préserver la musculature dans cette zone et renforcer la sécurité de la marche -, elle doit être ajustée comme une seconde peau au niveau du métatarse, mais sans le serrer. Une assise stable dans cette zone soutient le pied et l'empêche de glisser dans la chaussure. Les chaussures en cuir classiques remplissent plus facilement cette tâche que les chaussures de loisirs plus souples. Le pied doit également être bien maintenu au niveau du talon et du cou-de-pied afin d'éviter qu'il ne glisse vers l'avant.** Dans le meilleur des cas, les talonnettes des deux côtés empêchent le pied de se plier et ménagent ainsi les ligaments.
Il n'est pas rare que les gens aient des pieds de tailles différentes. Acheter deux paires de chaussures différentes et n'en porter qu'une seule à la fois n'est pas une solution sérieuse dans la plupart des cas. Adaptez donc toujours les chaussures au pied le plus grand. Les semelles orthopédiques aident à compenser la différence de longueur du petit pied
En principe, une chaussure doit protéger le pied, mais ne doit pas limiter sa liberté de mouvement. Pour cela, il faut que la semelle soit suffisamment flexible. Les chaussures cousues sur cadre sont, de par leur construction, un peu moins souples que d'autres modèles, mais elles compensent cela par l'absence de collages rigidifiants et l'utilisation de matériaux de haute qualité.
Achetez de préférence l'après-midi les chaussures qui doivent être portées toute la journée. Achetées trop tôt dans la journée, elles seront trop étroites le soir, achetées trop tard, elles glisseront le matin. Trouver des chaussures à la forme optimale est une tâche complexe. Une tâche qui ne peut pas être accomplie une seule fois - du moins pas si ce n'est pas la même chaussure à chaque fois - mais qui se pose à nouveau à chaque achat de chaussures. Les pointures offrent certes des valeurs d'orientation, mais comme elles ne sont pas normalisées et que - soyons honnêtes - chaque fabricant fait sa propre cuisine, on ne peut pas partir du principe que "une fois du 43" signifie "toujours du 43". La seule façon de savoir si les nouvelles chaussures conviennent est donc de les essayer. Un ajustement confortable dès le premier essai est la condition sine qua non pour que les chaussures et vous formiez une bonne équipe. Il n'est pas faux de penser "elles vont s'habituer", car une bonne chaussure s'adapte dans une certaine mesure à son utilisateur. Mais si vous ressentez des pressions et des pincements dès le début, il vaut mieux abandonner tout espoir d'un avenir commun.